Se debe de optar por una buena alimentación y una vida saludable
Por lo general, muchas veces nos cuesta despreciar una hamburguesa con papas fritas, acompañado de una soda, porque al final, nos arrepentimos de no haberla aceptado, por la idea de que subiremos unas libras de más, lo cual no está mal, si lo ingerimos de vez en cuando.Â
En ocasiones, escuchamos a personas decir, que no comen estas comidas rápidas o chatarras y no entiendo por qué subo de peso, la respuesta es muy sencilla, en vista de que no suplen las calorÃas en el dÃa, lo cual se debe a que el metabolismo empieza a acumular grasa, ya que no se le está dando las calorÃas necesarias, el organismo comienza a empaquetar grasita porque no se le brinda los suficientes carbohidratos, ya que la segunda fuente de energÃa en el cuerpo es la grasa.Â
Hay que destacar que el comer es un placer y ¡cómo nos encantan esas comidas chatarras!, sin embargo, también debemos optar por una buena alimentación saludable, la cual requiere ponerle dedicación y creatividad a la hora de cocinar nuestros alimentos.Â
Por lo general, los especialista en este campo recomiendan que se debe comer cinco veces al dÃa y de manera considerable, empezando con un buen desayuno sin exceso de grasa, la merienda debe ser una fruta o un yogurt, el almuerzo y la cena debe ser una taza de arroz en las mujeres, mientras que dos tazas para los hombres, acompañado de ensaladas, carnes y, para finalizar, una merienda nocturna sencilla.Â
También se recomienda comer tres frutas al dÃa y dos vegetales o viceversa; al respecto, la nutricionista Julissa Camargo, del Instituto de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Panamá (IANUT), recomienda, de acuerdo a la naturalidad de cada paÃs, consumir frutas nacionales porque traen los nutrientes y propiedades mucho más frescos entre lo que tenemos: mango, guineo, marañón, guanábana, papaya entre otros.Â
Es importante señalar que para completar una vida saludable y llegar a la tercera edad con mucha energÃa, debemos tomar de 10 a 15 vasos de agua al dÃa y realizar 30 minutos de actividad fÃsica diariamente.
